Công Dụng Máy Chạy Bộ Đem Lại Cho Sức Khỏe Con Người

● 13/05/2023

Máy chạy bộ chính là một trong những thiết bị tập luyện phổ biến nhất thị trường hiện nay. Công dụng máy chạy bộ không chỉ dừng ở việc cải thiện và nâng cao sức khỏe, chúng còn được đánh giá là mang lại hiệu quả tập luyện nhanh hơn và nhiều ưu điểm nổi bật hơn so với việc chạy bộ ngoài trời.

Công dụng máy chạy bộ đối với sức khỏe

Máy chạy bộ điện giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp. Hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền, sức chịu đựng và cho cơ xương chắc khỏe.

Giảm cân hiệu quả

Thiết bị này giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn so với một số bài tập thể dục khác. Hiệu quả giảm mỡ sẽ càng tăng nếu bạn tuân theo các nguyên tắc HIIT (luyện tập xen kẽ chạy nước rút - chạy chậm). Hoặc điều chỉnh tăng độ nghiêng của máy để đi bộ leo dốc.

>>Xem Thêm: Bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả với máy chạy bộ nhanh nhất

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ là một hình thức tập luyện tim mạch rất tốt. Vì bạn có thể cải thiện lưu thông máu, duy trì nhịp tim ổn định trong toàn bộ bài tập. Điều này đặc biệt có lợi cho những người về tim hoặc những người có lượng cholesterol cao. Nhờ công dụng này nên máy chạy bộ gia đình được áp dụng nhiều cho các bài tập khởi động. Nhịp tim của bạn sẽ được nâng cao mức phù hợp để tiếp tục thực hiện bài tập nặng khác. Một cách thuận lợi và an toàn, chẳng hạn như nâng tạ, bảo đảm độ thành công cao hơn.

Máy chạy bộ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch

Xây dựng cơ bắp và mật độ xương

Đây cũng là một lợi ích nổi bật khi nhắc đến công dụng của máy chạy. Hầu hết các bài tập mà bạn thực hiện trên máy đều tác động tới nhiều nhóm cơ. Cơ chân là nhóm cơ chịu tác động chính, bụng, lưng, mông và cánh tay cũng hoạt động liên tục. Việc duy trì đúng tư thế trong khi tập trên máy chạy bộ đa năng sẽ giúp các cơ tăng cường hoạt động và mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân.

Chạy bộ thường xuyên cũng chính là cách xây dựng mật độ xương tốt nhất. Bạn càng tập trên máy chạy bộ đều đặn thì càng tạo điều kiện tăng cường khoáng chất bên trong xương. Giúp chúng trở nên chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.

Cải thiện tính linh hoạt của khớp

Chạy trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ duy trì tính linh động. Tư thế thẳng đứng của khớp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh. Hạn chế khả năng vận động, các bệnh viêm và thoái hóa... Bên cạnh đó, các bài tập trên máy chạy bộ có tác động thấp nên chúng cũng không làm tổn thương các khớp của bạn

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Máy chạy bộ là một cách lý tưởng để khuyến khích mọi người tập thể dục thường xuyên. Và việc kết hợp cường độ tập luyện phù hợp, với chế độ ăn uống, kiêng cữ đúng cách sẽ giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Với ít nhất 20 phút tập luyện mỗi ngày trên máy chạy bộ, các nhóm cơ sẽ hấp thụ đường để làm nhiên liệu, từ đó làm giảm tổng mức đường huyết cơ thể, đồng thời điều chỉnh hoặc loại bỏ lượng thuốc mà bệnh nhân tiểu đường phải sử dụng. Ngoài ra, công dụng của máy chạy bộ cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cho chu kỳ giấc ngủ đều đặn, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ổn định.

Giảm stress, cải thiện tinh thần

Khi tập thể dục trên máy chạy bộ, tinh thần của bạn sẽ trở nên tích cực, lạc quan và hạnh phúc hơn. Bạn càng tập luyện đều đặn, não bộ sẽ càng kích hoạt giải phóng nhiều endorphin - một hợp chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu. Giúp con người cải thiện trạng thái cảm xúc và vượt qua áp lực tốt hơn.

Giảm stress, cải thiện tinh thần

Máy chạy bộ có hiệu quả vượt trội so với tập chạy ngoài trời

Công dụng của máy chạy bộ còn được đánh giá là mang lại hiệu quả cải thiện và tăng cường sức khỏe tốt hơn nhiều so với chạy bộ ngoài trời.

Giảm chấn thương và các tác động xấu

Một trong những công dụng của máy chạy bộ là giảm các tác động xấu lên cơ thể của bạn. Việc đi bộ hoặc chạy liên tục ngoài trời trên bề mặt cứng như bê tông, hoặc vùng đất có nhiều sỏi đá sẽ gây ra nhiều áp lực lên khớp, xương và cơ, có thể gây ra những hậu quả tiêu cực về già nhất là với đầu gối, mắt cá và lưng.

Ngược lại, máy chạy bộ có bề mặt đệm, mềm, êm chân và bằng phẳng đồng đều, giảm tối đa nguy cơ vấp ngã dẫn đến thương tích. Thậm chí các loại máy chạy bộ hiện đại còn đi kèm với hệ thống giảm sốc, giúp ngăn ngừa các triệu chứng đau nhức vì khớp ít chịu tác động hơn.

Dễ dàng kiểm soát chế độ tập luyện

Bạn có thể tùy chỉnh các chế độ của máy chạy bộ phù hợp theo mức độ thể chất và cường độ bài tập. Từ đi bộ nhẹ nhàng cho đến chạy nước rút. Từ bề mặt bằng phẳng cho đến tập leo dốc. Từ người mới bắt đầu cho đến vận động viên chuyên nghiệp. Theo đó hiệu quả các bài thể dục sẽ được nâng cao. Giúp bạn đạt tới mục tiêu tập luyện nhanh chóng hơn.

Nhiều loại máy chạy bộ chất lượng tốt như Máy chạy bộ Sankito S-300 đa năng, mạnh mẽ và bền bỉ. tích hợp nhiều tính năng hiện đại. Như nghe nhạc, massage, gập bụng, xoay đĩa, tạ tay… Chỉ với một thiết bị, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập cơ với tâm trạng thư giãn. Nếu bạn yêu thích loại công nghệ này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Những công dụng của máy sẽ giúp bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cơ thể cũng hạn chế mỡ thừa, trở nên thon gọn, săn chắc và xinh đẹp hơn. Để thực sự gặt hái được những thành quả này. Điều quan trọng là bạn hãy luôn kiên trì và tập thể dục đều đặn hàng ngày nhé.

Xét duyệt bởi Sankito

677 lượt xem