Người Bệnh Tim Có Nên Sử Dụng Máy Chạy Bộ Không?

● 10/05/2023

Những người bị mắc bệnh tim có được tập luyện cùng máy chạy bộ không? Nếu được thì khi tập họ cần lưu ý điều gì? Đây là những câu hỏi mà Sankito nhận được từ khách hàng mỗi ngày. Hôm nay, Sankito sẽ giải đáp những thắc mắc về vấn đề người bệnh tim có được dùng máy chạy bộ không trong bài viết này!

Người bệnh tim có nên dùng máy chạy bộ không?

Một nghiên cứu đã chứng minh, thường xuyên tập thể dục mỗi ngày 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống 50 lần. Tập luyện đều đặn và vừa sức giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và có một trái tim khỏe.

>>Xem Thêm: Những lỗi thường gặp khi dùng máy chạy bộ ít người biết

90% những người bị bệnh về tim mạch là người lười vận động. 10% còn lại là do tập luyện nặng quá sức trong một thời gian dài khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, kiệt quệ. Khi cơ thể bạn phải làm việc với cường độ cao, thở mạnh làm cho nhịp tim tăng nhanh.

Tình trạng này kéo dài sẽ làm tim yếu và bạn sẽ mắc các bệnh về tim. Vậy nên, ngượi bị về tim mạch hoạt động nhiều hơn là chỉ ngồi một chỗ. Khi hoạt động, trái tim sẽ làm việc nhiều hơn một chút để cung cấp đủ dưỡng khí cho cơ thể. Đây chính là cách giúp tim của bạn mạnh mẽ và khỏe hơn.

Chạy bộ mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe

Phương pháp tập cùng máy chạy bộ

Người bệnh tim có thể tập luyện những động tác nhẹ. Có thể đến như đi bộ, chạy nhẹ ngay tại nhà với máy tập. Một số dòng máy chạy bộ hiện đại sẽ cung cấp cho người dùng rất nhiều chế độ tập khác nhau trong đó có chế độ dành cho người bệnh tim.

Hơn nữa, người dùng cũng không cần phải lo lắng buổi tập bị ngắt quãng vì thời tiết bất lợi. Tập cùng máy tập sẽ giúp người bệnh tim kiểm soát được những thông số cơ thể như: Nhịp tim, quãng đường, vận tốc, lượng calo đã tiêu thụ,… Từ đó, có thể điều chỉnh chế độ tập phù hợp.

Phương pháp tập cùng máy chạy bộ

Những lưu ý tập luyện cho người mắc bệnh tim mạch

• Cần có một kế hoạch và bài tập cụ thể phù hợp với thể trạng của từng người.

• Tập luyện đều đặn đúng giờ mỗi ngày. Bạn không nên thích thì tập, không thì vài ngày mới tập 1 lần. Như vậy cơ thể sẽ mệt mỏi hơn vì khó thích ứng với sự thay đổi liên tục như vậy.

• Tập đúng kỹ thuật của bài tập như: Kết hợp nhịp thở với bước chân. Cách kết hợp đánh tay khi tập cùng máy chạy bộ.

• Chú ý chế độ ăn uống trước và sau khi tập. Không ăn quá no, uống quá nhiều nước trước khi tập.

• Chế độ nghỉ ngơi hợp lý trước và sau khi tập. Trước khi tập với máy chạy bộ điện nên khởi động nhẹ. Tập xong nên ngồi nghỉ ngơi và hít thở đều.

• Các buổi tập cần được theo dõi sát nhằm đảm bảo an toàn khi tập. Nhờ đó việc tập luyện mới có hiệu quả cao nhất, bệnh tim được cải thiện mỗi ngày.

Sankito vừa giải đáp thắc mắc về vấn đề người bệnh tim có nên tập cùng máy chạy bộ không, và những lưu ý khi tập. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn để bổ sung thêm phương pháp tập luyện.

Xét duyệt bởi Sankito

720 lượt xem