Bài Tập Với Máy Chạy Bộ Giúp Nam Giới Có Bờ Vai Săn Chắc

● 12/05/2022

Làm đẹp thời nay đã không còn là nhu cầu riêng cho phụ nữ mà còn cả phái mạnh. Thông thường, chúng ta thường dễ thấy nam giới lựa chọn tập gym để có bờ vai săn chắc. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện về thời gian và kinh tế để làm điều đó. Chính vì thế, một lựa chọn vô cùng thông minh là áp dụng những bài tập với máy chạy bộ để có bờ vai săn chắc . Và đó cũng chính là nội dung của bài viết ngày hôm nay. [caption id="attachment_1356" align="aligncenter" width="650"]Bài tập giúp cơ vai săn chắc với máy chạy bộ  Bài tập giúp cơ vai săn chắc với máy chạy bộ[/caption]

Để có bờ vai săn chắc thì nên tập những bài tập nào với máy chạy bộ?

Thực hiện những bài tập với máy chạy bộ cũng gần giống với chúng ta chạy bộ ngoài trời. Nó sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích vô cùng tuyệt vời về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, máy chạy bộ không chỉ có tính năng đơn thuần là chạy bộ. Những chiếc máy tập ngày nay thường tích hợp nhiều tính năng để thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Chẳng hạn như dòng máy chạy bộ chính hãng Sankito có thể sử dụng để: Gập bụng, massage rung toàn thân, xoay eo, chống đẩy, walking lunge, shuffle, walking plank.

Những bài tập với máy chạy bộ giúp cải thiện cơ vai cho nam giới.

Thông thường, phái nữ sẽ hạn chế việc luyện tập với những động tác nâng cơ vai. Họ thường có xu hướng thích vai nhỏ, mảnh và tập trung giảm phần eo, đùi và mỡ thừa. Đối với nam giới, họ thích sở hữu một bờ vai săn chắc. [caption id="attachment_1357" align="aligncenter" width="650"]Cơ vai săn chắc hơn sau buổi tập luyện Bờ vai săn chắc hơn sau buổi tập luyện[/caption]

Incline pushup giúp cho bờ vai săn chắc

Tên gọi khác của bài tập này là chống đẩy nghiêng. Nó được thực hiện cùng với 1 chiếc máy chạy bộ đã ngắt điện. Người tập dẫm 2 chân lên 2 thanh đế, 2 tay nắm vào tay cầm của máy sau đó chống đẩy sao cho phần ngực chạm vào hai tay cầm. Lặp lại bài tập với máy chạy bộ hiện đại này nhiều lần sẽ giúp cho cơ tay và vai của bạn trở nên săn chắc rõ rệt.

Để có bờ vai săn chắc thì không thể thiếu Walking plank

Chúng ta thường chỉ biết đến các bài tập plank tại chỗ đơn thuần là chống tay và giữ nguyên tư thế đó. Nhưng walking plank là bài tập với máy chạy bộ dưới dạng plank chuyển động.  Xem Thêm Thiết bị máy chạy bộ thích hợp cho phụ nữ sau sinh Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ vào buổi chiều Bài tập này được thực hiện ở tư thế plank với nửa thân trên ở trên băng máy chạy bộ điện, giữ cơ thể thẳng, di chuyển cánh tay liên tục theo tốc độ của máy (từ 2-3 km/h) Plank được coi là bài tập gần như là hoàn hảo vì nó tác động lên cả cơ bụng, cơ vai, cơ tay, cơ đùi… nên rất nhiều người tập động tác này.

Treadmill push

Đây là bài tập luyện tương tự với đẩy tạ nhưng với thử thách cao hơn. Tập luyện bài này với một chiếc máy chạy bộ đang ở trạng thái tắt. Việc của bạn là nắm chắc vào tay cầm của máy sau đó đạp 2 chân liên tục vào băng chuyền.  Vì có một số loại máy chạy bộ không thể di chuyển băng chuyền khi ngắt điện nên bạn cần chọn loại máy chạy bộ hỗ trợ chức năng này như máy của hãng Sankito để có bài tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn nhé. [caption id="attachment_1358" align="aligncenter" width="650"]Treadmill push với máy chạy bộ Treadmill push với máy chạy bộ[/caption]

Crab Walk

Động tác này thực hiện phối hợp với máy chạy bộ tại nhà đang chạy tốc độ 2-3km/h. Hai tay đưa ra phía sau chống lên băng chuyền của máy. Mông và hông nhấc lên khỏi mặt đất, sử dụng tay này - chân kia di chuyển về phía trước.  Thông thường, bài tập này thực hiện trên mặt đất. Nhưng nếu bạn biết tập với máy tập Sankito này thì việc đốt cháy mỡ thừa, nâng cơ vai sẽ hiệu quả hơn. Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng tập với máy chạy bộ điện thực chất không hề khô khan. Quan trọng là bạn phải biết khai thác hết tính năng của nó để tận dụng tối đa chúng. Nhưng để có buổi tập luyện tốt hơn thì bạn nên lựa chọn một chiếc máy chạy bộ cao cấp.  

Xét duyệt bởi Sankito
Chia sẻ: 200 lượt xem
Mở bán tại 13 cửa hàng
Xem thêm 9 cửa hàng
chat zalo chat facebook goi lai