Xe đạp tập tại Bình Dương hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Phương pháp sử dụng xe đạp tập tại Bình Dương giảm cân đang được nhiều chị em phái nữ áp dụng mang lại hiệu quả cao.
Hãy cùng Sankito theo dõi qua bài viết này để biết cách tập luyện với xe đạp tập tại nhà sao cho hợp lý để có tác dụng đốt cháy calories.
1. Máy đạp xe tại nhà có giảm mỡ bụng như lời đồn không?
Phái nữ chúng ta luôn muốn rạng ngời tự tin trước mặt mọi người và sắc đẹp - sức khỏe phải đi đôi cùng nhau.
Muốn cải thiện cân nặng, thon gọn vóc dáng, giảm cân, giảm mỡ đòi hỏi chúng ta phải dành nhiều thời gian luyện tập thể dục thể thao kiên trì.
Dạo này mọi người đồn thổi nhau về câu hỏi “Máy đạp xe tại nhà có thực sự giảm mỡ bụng không?”. Câu trả lời là có bạn nhé! Đích thị đây là hình thức rèn luyện đốt cháy nhiều calo trong cơ thể đồng thời hỗ trợ cơ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.
Mỗi ngày cần bạn dành ra 30 phút luyện tập trên xe đạp, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn sau một tháng bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ về thân hình săn chắc, vạn người mê.
2. Lưu ý bạn cần biết khi giảm cân với xe đạp tập thể dục
Nếu bạn đạp xe để tăng cường sức khỏe thôi thì hoàn toàn đơn giản, nhưng để đạp xe giảm cân đòi hỏi rất nhiều yếu tố khác nhau.
2.1 Khám sức khỏe tổng quát để chọn chế độ tập phù hợp
Bạn cần phải đi khám sức khỏe tổng quát để biết được tình trạng thể chất của mình như thế nào trước khi đạp xe giảm cân tại nhà?
Xem bản thân có mắc các bệnh về tim mạch hay cơ xương khớp hay không? Thời điểm nào tốt nhất cho cơ thể để luyện tập? Từ đó có thể tự xây dựng chế độ tập luyện phù hợp cá nhân.
Việc khám tổng quát là điều vô cùng quan trọng giúp bạn kiểm soát rõ ràng tình hình sức khỏe của bản thân tốt hơn.
Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe chuyên nghiệp cũng sẽ đưa ra rất lời khuyên về việc nên tập luyện vào thời gian nào, trong bao lâu và cường độ tập luyện ra sao là hiệu quả.
Tất cả những điều này đều có ích nếu bạn muốn giảm cân bằng hình thức đạp xe đạp tập thể dục tại nhà.
2.2 Khởi động kỹ, làm nóng cơ thể trước khi đạp xe đạp
Việc khởi động toàn thân cần có hai giai đoạn là khởi động tổng thể và chuyên biệt, bạn có thể chạy bộ tại chỗ hoặc chạy nâng cao đùi, hỗ trợ lưu thông máu và kích thích cơ bắp, làm nóng cơ thể.
Sau đó, hãy khởi động thực hiện một số động tác như đạp xe đơn giản với cường độ thấp giúp cơ thể thích nghi dần, hệ thần kinh hoạt động trơn tru sau đó tăng dần tần suất hoạt động cao để đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.
2.3 Kiểm soát và ổn định nhịp tim đảm bảo an toàn trong lúc tập
Nên chú ý đến nhịp tim của cơ thể và áp dụng công thức tính cơ bản: Nhịp tim cần đốt calo = (220 - số tuổi của bạn) x 0,7.
Đảm bảo nhịp tim của bạn hoạt động bình thường sẽ giúp quá trình tập hạn chế tình trạng đau nhức xương, lâu dài dẫn đến chấn thương không đáng có.
2.4 Tuân thủ đúng tư thế khi đạp xe giảm cân tại nhà
Thực tế, sử dụng xe đạp tập tại Bình dương giảm cân không quá khó, nó đòi hỏi bạn cần phải có tư thế tập luyện đúng chuẩn.
Khi đạp xe, giữ lưng thẳng, mở căng hai bên vai và hai mắt hướng về phía trước mặt, siết chặt cơ bụng, ổn định nhịp thở đều đặn và đây chính là thời cơ giúp bạn đốt bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Hãy tùy chỉnh yên xe ngang hông của bạn, duỗi chân thẳng khi đạp kết hợp hít thở đúng cách. Tăng cường lượng oxy trong cơ thể góp phần duy trì sức bền, hạn chế tình trạng bị chuột rút…
2.5 Đòi hỏi về cường độ đạp xe đạp tập thể dục thể thao
Người bình thường mỗi ngày bạn cần chạy xe đạp tập trong nửa tiếng, kiên trì tập luyện sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.
Riêng với những người muốn giảm cân cần tăng thời gian tập luyện lên 40 - 50 phút/ngày.
Duy trì cùng một cường độ thời gian dài sẽ không có ít cho việc giảm cân, đốt cháy calo, vì thế bạn nên tăng dần từ từ thời gian cũng như cường độ tập luyện lên cao hơn.
2.6 Đảm bảo nạp đủ nước trước, trong và sau khi tập xe đạp thể dục
Uống ít nhất 2 ly nước trước khi đạp xe, nên uống trước nửa tiếng để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.
Nếu thời gian tập luyện kéo dài quá 30 phút thì bạn nên bổ sung cho cơ thể loại nước muối pha rất loãng trong quá trình sử dụng xe đạp giảm cân tại nhà.
Trong khi tập luyện, bạn cứ thoải mái uống nước khi thấy khát, nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Tuyệt đối không nên nhịn nước vì cơ thể sẽ bị thiếu nước làm rối loạn chất điện giải bên trong cơ thể.
Và cũng nên lưu ý thời sau khi tập chạy xe đạp cũng không nên uống quá nhiều nước, gây áp lực lên hệ bài tiết và tăng gánh nặng cho tim.
Trường hợp uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục thể thao sẽ làm cơ thể tiết càng nhiều mồ hôigây tình trạng đào thải lượng muối trong cơ thể dẫn đến dễ khiến bị chuột rút.
2.7 Thời điểm "vàng" có thể tập xe đạp thể dục tốt nhất
Hình thức giảm cân hiệu quả bằng xe đạp tập tại nhà sẽ thích hợp với mọi kiểu thời tiết, vì chúng có thiết kế nhỏ gọn, bạn có thể chọn đạp xe trong nhà hoặc ngoài vườn, ngoài sân tùy thích.
Về thời gian tập, bạn có thể linh động thay đổi thời gian biểu, lịch làm việc phù hợp với bản thân.
Đạp xe buổi sáng sẽ giúp người tập lưu thông khí huyết và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp tỉnh táo và tập trung hơn.
Còn đạp vào buổi tối sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải hormone căng thẳng, giảm stress giúp bạn thư thái mang đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn
3. Địa chỉ mua xe đạp tập Bình Dương hỗ trợ giảm cân
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm trôi nổi, với khung sườn mỏng dễ va đập, dây curoa rít, tiếng ồn lớn, vừa "mất tiền vừa ảnh hưởng chất lượng trải nghiệm".
Bởi lẽ đó, Sankito đã nhập về hàng loạt mẫu xe đạp tập tại nhà với đa dạng mẫu mã, khung sườn được làm bằng thép chống gỉ cao cấp, đảm bảo chất lượng bền bỉ.
- Địa chỉ showroom tại: số 401 Quốc Lộ 13, Phường Mỹ Phước, TXã Bến Cát, Tỉnh Bình Dương
- Tel: 0941999639 (để gặp chuyên gia)
Khi mua sắm tại Sankito Bình Dương, bạn sẽ được cam kết bảo hành xe đạp tập thể thao lên đến 12 tháng, bảo dưỡng trọn đời miễn phí, đồng thời giao hàng tận nơi, không mất bất kỳ chi phí vận chuyển nào và hỗ trợ tư vấn hướng dẫn sử dụng tận tình.
Sử dụng xe đạp tập tại Bình Dương giảm cân thật chất là một quá trình dài, đòi hỏi không chỉ sự kiên trì của người tập, còn cần một dòng sản phẩm chất lượng cao cấp nhất, bền bỉ nhất. Sankito hân hạnh có thể đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục vóc dáng và sắc đẹp!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
.jpg)
.jpg)
Đánh giá về Xe đạp tập tại Bình Dương hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Hỏi đáp về Xe đạp tập tại Bình Dương hỗ trợ giảm cân hiệu quả