Bật mí cách sử dụng máy chạy bộ tại Đắk Lắk hiệu quả

● 25/08/2022

Bạn đã sở hữu cho mình và gia đình một chiếc máy chạy bộ tại nhà, nhưng sử dụng trong thời gian dài vẫn không thấy cơ thể có sự thay đổi gì quá nhiều. Qua bài viết dưới đây, Sankito muốn đem đến cho các bạn bí quyết để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả, đem đến sức khỏe dẻo dai, thân hình săn chắc cùng tinh thần tràn đầy năng lượng. 

Bật mí cách sử dụng máy chạy bộ tại Đắk Lắk hiệu quả

1. Địa chỉ mua máy chạy bộ tại Đắk Lắk 

Để có thể luyện tập thật tốt, mang lại hiệu quả cao thì trước tiên bạn nên chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ chất lượng cao. Sankito Đắk Lắk là một trong những cửa hàng chuyên cung cấp các thiết bị thể thao uy tín hàng đầu. 

Địa chỉ: 204 Phan Bội Châu, Phường Thống Nhất, TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Sankito Đắk Lắk

Máy chạy bộ tại Đắk Lắk thương hiệu Sankito luôn đảm bảo đem đến sự hài lòng cho quý khách hàng nhờ vào thiết kế nổi trội, mẫu mã đa dạng. Không những thế, nhờ được nghiên cứu, bởi những chuyên gia hàng đầu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại, máy chạy bộ sở hữu nhiều tính năng ưu việt, đem đến những giây phút rèn luyện đầy hứng khởi ngay tại nhà. 

Sankito Đắk Lắk

Sử dụng chất liệu cao cấp không những đảm bảo an toàn cho người dùng mà còn tuổi thọ lâu đài của sản phẩm trong suốt quá trình sử dụng. 

2. Cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả

2.1. Khởi động trước khi luyện tập

Trước khi chạy bộ thì bạn nên làm nóng cơ thể với các động tác khởi động đơn giản. Đây cũng là cách để phát tín hiệu cho não bộ và các bộ phận khác trên cơ thể chuẩn bị và quen với cường độ vận động tăng dần.

Khởi động trước khi luyện tập

Khởi động cũng giúp cơ thể tăng dần nhiệt độ cũng như tuần hoàn máu tốt hơn. Đồng thời, lượng oxy bơm lên máu cũng dồi dào hơn giúp tăng độ bền trong quá trình luyện tập.

2.2. Chạy đúng tư thế

Chạy bộ có đem lại hiệu quả hay không thì cũng cần quan tâm đến tư thế chạy. Các bộ phận trên cơ thể kết hợp với nhau có nhịp nhàng hay không, đúng vị trí hay không, hạn chế ảnh hưởng đến xương khớp.

Chạy đúng tư thế

  • Tư thế lưng: Lưng nên giữ thẳng, tránh chúi về phía trước hoặc sau vì dễ khiến lưng bị mỏi thậm chí đau nhức trong và sau quá trình tập luyện. Không những làm giảm hiệu quả rèn  luyện mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. 

  • Tư thế chân: Chân nên thả lỏng, tiếp đất nhẹ nhàng từ phân giữa bàn chân rồi đến mũi chân. Tránh dồn lực quá mạnh khi tiếp đất, có thể gây ảnh hưởng ngược lên xương khớp. Với những người đã luyện tập trong thời gian dài và có kỹ thuật thì có thể tiếp đất bằng chân để tăng sự chịu đựng của cơ đùi và bắp chân

  • Tư thế tay: tay thả lỏng, đánh nhẹ nhàng theo chuyển động chạy của chân, tránh vung tay quá mạnh ảnh hưởng đến xương mà còn làm cơ thể nặng nề hơn, không thoải mái vận động.

2.3. Lựa chọn tốc độ phù hợp

Không phải ai cũng có thể trạng và nhu cầu luyện tập như nhau. Vì thế, bạn cần cân chỉnh sao cho hợp lý. Khi mới tập luyện thì nên chạy nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần lên theo từng ngày. Đến khi nào cảm thấy đã quen dần với cường độ tập luyện như vậy thì duy trì và kiên trì luyện tập. 

Với máy chạy bộ đa năng, người dùng có thể tùy chỉnh tốc độ vô cùng dễ dàng, hoặc có thể chọn các chương trình được thiết lập sẵn để luyện tập hiệu quả.

Lựa chọn tốc độ phù hợp

2.4. Sử dụng trong khoảng thời gian hợp lý

Việc chạy bộ nên duy trì đều đặn và thường xuyên mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nên chạy bộ mỗi ngày từ 15 - 30 phút để cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc, đạt hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, cũng không nên luyện tập quá nhiều trong một ngày, chạy trong thời gian quá dài với cường độ cao vì dễ gây mất sức, suy nhược cơ thể.

Sử dụng trong khoảng thời gian hợp lý

3. Quyền lợi và chính sách tại Sankito Đắk Lắk

Đến với Sankito, quý khách hàng luôn nhận được hàng loạt các ưu đãi cực sốc.

Quyền lợi và chính sách tại Sankito Đắk Lắk

Trên đây là một vài hướng dẫn để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả. Đến ngay Sankito và sắm ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ tại Đắk Lắk để luyện tập ngay hôm nay bạn nhé!


THÔNG TIN LIÊN HỆ SANKITO ĐẮK LẮK

  • Địa chỉ: 204 Phan Bội Châu, Phường Thống Nhất, TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

  • Thời gian hoạt động: 8:00 - 20:00

  • Số điện thoại: 0876338833

  • Website: https://sankito.com/

Xét duyệt bởi Thùy Trang
Chia sẻ: 44 lượt xem

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mở bán tại 13 cửa hàng
Xem thêm 9 cửa hàng
chat zalo chat facebook goi lai