Ghế massage vật lí trị liệu - cách để có giấc ngủ tốt nhất
Trong cuộc sống hiện đại và bộn bề như ngày nay, người trẻ thường xuyên gặp phải các căn bệnh liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu,... Có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ ngày nay. Trong đó, ghế massage vật lý trị liệu cũng được đánh giá là một trong những giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ với ghế massage vật lí trị liệu ở mọi đối tượng. Cùng cải hiện giấc ngủ với ghế massage giá rẻ và những mẹo vặt này nhé.
Những cách thức đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cuộc sống có thêm nhiều những lo toan và bận rộn, kéo theo đó là sự stress về tinh thần, khiến giấc ngủ của mọi người không được chất lượng. Điều này dễ dẫn đến tâm lý mệt mỏi, chán chường và uể oải, khiến năng suất làm việc của bạn không còn đạt được hiệu quả. Dưới đây là một số cách thức giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Một trong cách thức đơn giản và không tốn chi phí nhưng rất hiệu quả trong cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là tập thể dục. Điều này sẽ giúp toàn bộ cơ thể được kéo giãn và thả lỏng hết mức, từ đó thúc đẩy hiệu quả sự lưu thông máu huyết đến não bộ. Chỉ cần dành từ 10 - 15 phút mỗi ngày để thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được chất lượng giấc ngủ thay đổi rõ rệt sau khoảng 2 tuần.
.jpg)
Bạn cần lưu ý lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các bài tập hít thở, chạy bộ, đạp xe với cường độ thấp,.... Đừng quá tham lam và áp dụng các bài tập tốn sức vì dễ khiến bạn bị khó ngủ hơn do nhiệt độ cơ thể tăng cao. Thời gian thích hợp nhất để bạn tập thể dục là trước khi đi ngủ 30 phút. Kết hợp thêm một ly sữa ấm sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.
Xem thêm : Ghế massage con lăn 4d và các cách giảm cân hiệu quả
Đọc sách thư giãn
Đọc sách cũng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Quãng thời gian đọc sách trước khi ngủ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ của bộ não, còn giúp tinh thần bạn được thoải mái. Nhờ điều này, giấc ngủ sẽ được ngon và sâu hơn. Bạn hãy lựa chọn những cuốn sách với thông điệp nhẹ nhàng và tích cực. Những cuốn sách mang nặng tính tư duy, cần có sự tập trung suy nghĩ sẽ không phù hợp cho khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn không nên đọc sách điện tử vì sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt và ảnh hưởng đến việc phát tín hiệu buồn ngủ của cơ thể.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi,... phát ra các sóng điện tử với tần số ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của mọi người. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng là nguyên nhân gây ức chế hormone melatonin, một chất đóng vai trò quản lý đồng hồ sinh hoạt của cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng ngủ của nhiều người, nhất là các bạn trẻ.
Theo các bác sĩ, để đảm bảo giấc ngủ của bạn được ngon và sâu hơn, hãy ngưng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Ngoài ra, bạn cũng không nên để điện thoại ở vị trí đầu giường khi ngủ vì sóng điện từ sẽ gây những tác động không tốt lên bộ não và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ghế massage vật lý trị liệu - biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ưu việt
Ghế massage là một trong những sản phẩm rất phổ biến và được nhiều gia đình yêu thích. Sử dụng thiết bị này thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể giảm đau nhức, mệt mỏi, thúc đẩy hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả, đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, hệ thần kinh,.... Đây là một người bạn đồng hành đáng tin cậy cho sức khỏe và tinh thần của mọi thành viên trong gia đình.
Ngoài những công dụng nổi bật nêu trên, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh được hiệu quả cải thiện giấc ngủ và máy massage đã đem lại cho người dùng. Chỉ với khoảng 15 phút sử dụng hằng ngày, bạn sẽ cảm nhận được chất lượng giấc ngủ của mình được cải thiện theo từng ngày. Nhờ vậy mà bạn sẽ luôn vui vẻ và tích cực để tận hưởng cuộc sống vui vẻ hằng ngày. Chất lượng giấc ngủ tệ sẽ đem đến nhiều tác động tiêu cực cho cả bản thân người bệnh và mọi người xung quanh. Ghế massage sẽ là giải pháp giúp giải quyết dứt điểm vấn đề này, cải thiện chất lượng giấc ngủ của mọi thành viên trong gia đình. Mong rằng bạn sẽ chọn được một sản phẩm chất lượng và phù hợp với gia đình mình.
Website : Sankito
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
.jpg)
.jpg)
Đánh giá về Ghế massage vật lí trị liệu - cách để có giấc ngủ tốt nhất
Hỏi đáp về Ghế massage vật lí trị liệu - cách để có giấc ngủ tốt nhất