Mách bạn 7 bí quyết cho một lá phổi khỏe mạnh

● 22/04/2023

Phổi là bộ phần vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Đây là bộ phận cung cấp oxy cũng như loại bỏ khí cacbonic lưu thông qua mạch máu. Với cấu tạo phức tạp, phổi tạo thành một hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi khói bụi và các loại khí nguy hiểm. Vậy nên, chúng ta đều cần phải tích cực bảo vệ lá phổi khỏe mạnh cũng chính là bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy tham khảo 7 bí quyết dưới đây bạn nhé!

Mách bạn 7 bí quyết cho một lá phổi khỏe

1. Giữ vệ sinh sạch sẽ

Môi trường xung quanh ẩn chứa nhiều mầm bệnh nguy hiểm có thể gây nên một vài căn bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vậy nên, bạn cần rửa tay thật kỹ với xà phòng, vệ sinh cơ thể hằng ngày.

Khói bụi cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lá phổi khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên dùng khẩu trang nếu làm việc ở môi trường bụi bặm, tiếp xúc nhiều với hóa chất. Dù không bảo vệ hoàn toàn nhưng nó hạn chế được tác hại tiêu cực gây nên các căn bệnh nguy hiểm như: ung thư phổi, hen suyễn,...

Xem thêm : Tăng chiều cao cho trẻ nhờ 7 thực phẩm

Giữ vệ sinh sạch sẽ

2. Đảm bảo nơi ở thông thoáng

Môi trường quá ẩm mốc dẫn đến nhiều căn bệnh về đường hô hấp như hen suyễn và đường hô hấp. Vậy nên, cần đảm bảo ngôi nhà của bạn thông thoáng. Tốt nhất là nên thông gió ngôi nhà của bạn mỗi ngày 2 lần sáng và tối.

Nên mở tất cả các cửa phòng khoảng 5 - 10 phút để gió và nắng lùa vào khử khuẩn căn phòng cũng như đẩy hơi ẩm đi ra.

Đảm bảo nơi ở thông thoáng

3. Nói không với thuốc lá

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết về tác hại của thuốc lá đối với cơ thể. Trong khói thuốc có chứa gần 4000 chất độc hại như: hắc ín, kim loại nặng, carbon monoxide,... có thể gây ra chứng viêm hoặc thậm chí dẫn đến ung thư.

Đặc biệt, hít khói thuốc từ người khác cũng gây hại không kém gì hút trực tiếp. Ta hay gọi đây là hút thuốc lá thụ động, đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Nói không với thuốc lá

4. Luyện tập thể dục, thể thao

Rèn luyện cơ thể là một trong những cách tuyệt vời để cải thiện hệ hô hấp cũng như tăng dung tích phổi. Bạn có thể luyện tập tùy theo thể trạng của mình, ví dụ như: đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, đạp xe đạp, cầu lông, bóng bàn,... Trong quá trình đó, bạn cũng nên tập hít thở đều đặn để phổi hoạt động tốt hơn.

Khi vận động nhiều, bạn cũng sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện đáng kể. Cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống cùng với đó là sức đề kháng tốt, tránh xa các căn bệnh vặt thường gặp. Đặc biệt, tinh thần cũng trở nên sảng khoái, giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.

Luyện tập thể dục, thể thao

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong hệ thống miễn dịch của con người có chứa oxit nitric. Nếu uống quá nhiều rượu bia sẽ làm giảm nồng độ của chất này từ đó khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn.

Thay vào đó, ta nên thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đủ chất và đặc biệt nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung các chất ngăn ngừa ung thư tự nhiên.

Chế độ ăn uống lành mạnh

6. Không sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa hương tổng hợp

Chúng ta hay có thói quen dùng nước hoa hoặc nến thơm để căn nhà thêm thơm tho, mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, sử dụng hương tổng hợp quá nhiều trong các loại nói trên có thể gây độc hại cho phổi.

Để thay thế, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hữu cơ có thành phần an toàn hơn, sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên: bạc hà, hoa hồng, hoa oải hương,...

Không sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa hương tổng hợp

7. Giữ ấm cơ thể

Vào mùa lạnh, chúng ta cần chú trọng giữ ấm cơ thể, không để khí lạnh xâm nhập vào sẽ gây suy hô hấp, viêm phổi. Chú ý mặc đủ ấm, ăn những thực phẩm có tính ấm nóng.

Tuy nhiên, vào mùa hè, lúc ngủ cũng không nên để nhiệt độ máy lạnh quá thấp vì sẽ ảnh hưởng đến phổi cũng như gây ra bệnh cảm lạnh và một số bệnh khác.

Giữ ấm cơ thể

Trên đây là 7 cách vô cùng đơn giản giúp bạn bảo vệ lá phổi khỏe mạnh. Hãy lưu lại ngay để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính mình và những người thân yêu bạn nhé!

Website : Sankito - Nơi phân phối ghế massage, máy chạy bộ uy tín tại Viêt Nam

Chuyên mục : Tin tức

Xét duyệt bởi Thùy Trang

669 lượt xem