Top 7 thực phẩm tốt cho tim mạch bạn cần biết

● 22/04/2023

Tim mạch là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện nay. Ngoài việc dùng thuốc điều trị thì ta cũng có thể thay đổi lối sống, tiêu thụ những thực phẩm tốt cho tim mạch nhằm giảm các biến chứng của bệnh. Những người chưa mắc bệnh thì cũng có thể thường xuyên sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh cực kỳ hiệu quả.

1. Sô-cô-la

Trong sô-cô-la chứa nhiều thành phần flavanol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, tăng cường sức khỏe tim mạch và điều chỉnh sự trao đổi chất. Hiệp hội Tim mạch Châu Âu cho biết ăn 12 ô sô-cô-la đen mỗi ngày có khả năng giảm nguy cơ suy tim hiệu quả.

Sô-cô-la

2. Bơ

Bơ là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, kali hỗ trợ ổn định huyết áp, và nhiều thành phần khác: carotenoid, chất xơ, vitamin C,... Đặc biệt, khi kết hợp với những thực phẩm khác như cà rốt, rau chân vịt thì hiệu quả chống oxy tăng lên gấp nhiều lần.

Xem thêm : Bật mí 5 công thức trắng da mặt tại nhà cấp tốc

3. Cá nhiều dầu

Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,... chứa rất nhiều omega-3 cao, ngoài ra còn có vitamin B12, vitamin D và i-ốt.Vậy nên, nó cho khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol vô cùng hiệu quả.

Cá nhiều dầu

4. Các loại hạt

Từ xưa đến nay, các loại hạt luôn được xem là nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng axit béo không bão hòa, magiê và coenzyme Q10 lớn, nó luôn là người bạn đồng hành cho một trái tim khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý sử dụng khẩu phần phù hợp khoảng 30 đến 60 g mỗi ngày.

Các loại hạt

5. Trái cây tươi

Theo một vài nghiên cứu cho rằng ăn trái cây tươi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 40% và cho khả năng ngăn ngừa 16% trường hợp tử vong do các bệnh này gây ra. Các loại quả mọng, ít ngọt như: dâu tây, mâm xôi, việt quất,... được cho là có khả năng chống oxy hóa cao hơn và hạn chế hấp thụ các loại carbohydrate đơn.

Trái cây tươi

6. Trà xanh

Chắc chắn bạn đã từng được nghe rất nhiều về công dụng của trà xanh. Nó không những chống oxy hóa rất tốt mà còn cho khả năng bảo vệ tim mạch, tăng cường trao đổi chất nhờ vào chất có tên là catechin. Vì vậy, bạn nên uống 3 tách trà mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Nhưng lưu ý không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ bạn nhé!

Trái cây tươi

7. Cà chua nấu chín

Chuyên gia cho biết cà chua có tác dụng giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đến 59% nhờ lycopene - một chất chống oxy hóa mang lại màu đỏ cho loại quả này. Nó cũng có tác dụng bảo vệ tim chống lại sự hình thành các cục máu đông và ngăn ngừa xơ vữa động mạch cực kỳ tốt.

Cà chua nấu chín

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage giá rẻ đến từ Sankito để massage giảm nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, tim mạch hiệu quả. Ghế massage cho khả năng xoa bóp, làm mềm cơ để máu lưu thông tốt hơn, chế độ không trọng lực đưa vị trí tim thấp hơn chân để tăng lượng oxy bơm lên cho máu. Ngoài ra, nhiệt hồng ngoại được trang bị cũng hỗ trợ đánh tan máu đông, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.

Đến ngay các showroom gần nhất để trải nghiệm ghế massage miễn phí cũng như nhận hàng ngàn phần quà giá trị chỉ có tại Sankito bạn nhé!

SANKITO - SỐNG KHỎE CHIA SẺ THÀNH CÔNG