Các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao sở hữu vóc dáng như siêu mẫu

● 24/06/2023

Các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao bao gồm những gì? Bạn muốn khám phá thông tin chi tiết cùng cách thực hiện cụ thể hãy đọc bài viết.

Sankito sẽ mang đến cho bạn những hướng dẫn chi tiết giúp bất cứ ai cũng có thể tham khảo và làm theo. Độc giả muốn chủ động hơn trong quá trình chăm sóc sức khoẻ chớ nên bỏ lỡ!

Nhảy dây – Một trong các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao hiệu quả

Các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao thường được sử dụng là nhảy dây. Mỗi động tác bạn thực hiện sẽ giúp cho các cơ dựng và duỗi ra liên tục.

Nhảy dây giúp giãn cơ chân, tăng chiều cao hiệu quả

Quá trình nhảy dây cần thực hiện mỗi ngày. Hơn hết, khi kiên trì rèn luyện bạn còn sở hữu cho mình sắc vóc như ý, đánh tan mỡ thừa.

Tư thế nâng xương chậu

Tư thế xương chậu có tác dụng giãn phần cơ chân, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Theo đó bạn nên luyện tập như sau:

Thực hiện tư thế nâng xương chậu giúp giãn cơ chân hiệu quả

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, để hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
Từ từ điều chỉnh phần xương chậu hướng lên sao cho đầu gối tạo một góc vuông.
Duy trì từ thế trong 20 đến 30 giây, lâu hơn càng tốt.
Lặp lại vài lần để có được kết quả như mong đợi.

Tư thế nâng xương chậu này dễ thực hiện, không đòi hỏi yêu cầu cao về kỹ thuật. Bạn nên tham khảo và sớm rèn luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

Bơi lội hàng ngày

Bài tập này mang đến những nhiều lợi ích. Cụ thể như sau:

Bơi lội là cách hay để bạn giãn cơ chân, tăng chiều cao

Khả năng kéo dài cơ: Khi bơi lội, bạn phải sử dụng cơ chân để tạo động lực cho việc di chuyển trong nước. Điều này có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giãn cơ chân.

Cải thiện sự chịu đựng của cơ: Bơi lội yêu cầu cơ chân làm việc liên tục và liên tục trong nước. Khi cơ chân trở nên mạnh mẽ và linh hoạt, chúng sẽ dễ dàng hơn trong việc giãn ra và duy trì độ dài tối ưu.

Tác động không tải: Bơi lội là một hoạt động không tải, nghĩa là nó không đặt áp lực trực tiếp lên các khớp và xương trong cơ chân như khi chạy hoặc nhảy. Điều này giúp giảm căng thẳng và giãn cơ mà không gây hại đến cơ bắp, khớp hoặc xương.

Trong quá trình bơi lội, chân phải liên tục hoạt động. Điều này thúc đẩy tuần hoàn máu trong khu vực cơ chân, mang theo dưỡng chất và oxy tới cơ và loại bỏ chất thải. Quá trình này có thể giúp cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cơ chân và giúp giãn cơ.

Xem thêm : Cách massage lưng cho nam xua tan mệt mỏi, thoải mái bất tận

Yoga rắn hổ mang

Tư thế này dễ thực hiện, tác động tới phần xương cột sống. Từ đó, bạn sẽ mở rộng phần lưng, tăng cường chiều cao hiệu quả.

Tư thế rắn hổ mang giúp bạn kéo giãn cơ chân tối đa

Bạn nằm úp xuống thảm.
Lòng bàn tay úp xuống ngay bên dưới hai vai.
Hai chân khép vào, mu bàn chân đặt trên sàn.
Tiến hành nâng toàn bộ thân người phía trên lên, kết hợp cong lưng về phía sau.
Duỗi thẳng hai tay.

Khi thực hiện tư thế này càng nhiều lần xương của bạn sẽ giãn ra nhanh chóng. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện bạn sẽ có sắc vóc dẻo dai, thon gọn.

Tư thế treo người

Bạn dễ dàng thực hiện tư thế treo người bằng cách sử dụng một thanh xà đơn. Tiếp đến, hãy thả lỏng để toàn bộ cơ thể được thoải mái nhất.

Tư thế treo người

Mặt khác, bạn cũng có thể kéo hai chân song song với sàn tập. Điều này giúp tạo ra sự co duỗi cơ nhiều hơn. Hãy liên tục thực hiện vài lần trong một tuần để đạt được hiệu quả mong muốn.

Ngoài việc thực hiện các bài tập trên bạn có thể sử dụng ghế massage. Thiết bị có thể thư giãn cũng như giảm căng thẳng cho cơ bắp chân. Hơn hết, chúng còn mang đến các tác động sâu vào các điểm cơ, kích thích tuần hoàn máu hỗ trợ tăng chiều cao.

Bạn muốn biết thêm các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao khác hãy tiếp tục theo dõi chuyên trang. Hơn hết, khách hàng cũng có thể kết nối tới Sankito nếu muốn chọn mua ghế massage chất lượng.

Xét duyệt bởi Thùy Phương

304 lượt xem