Liệu pháp giảm đau nhức xương khớp dành cho người lớn tuổi

● 22/06/2022

Đau nhức xương khớp là bệnh lý chung không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi. Ngày nay, các cá nhân “trẻ hóa” cũng mắc các cơn đau khớp, cổ vai gáy dai dẳng.

Một số trường hợp bệnh nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các cách giảm đau nhức xương khớp không dùng thuốc ngay tại nhà. Hãy đồng hành cùng Sankito tìm hiểu thêm dưới bài viết nhé!

9 cách giảm đau nhức xương khớp tuyệt đối không dùng thuốc

Chỉ nên thực hiện giảm đau xương khớp tại nhà không dùng thuốc khi bệnh ở giai đoạn đầu. 

Khi bệnh chuyển biến nghiêm trọng gây ảnh hưởng tới thói quen sinh hoạt, cuộc sống. Hãy đến ngay các cơ sở y tế tuân thủ điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên môn. 

Bệnh nhân đau nhức xương khớp tùy mức độ thường được chỉ định phẫu thuật hay chữa nội khoa.

1. Chườm lạnh vị trí tổn thương giảm đau xương khớp siêu tốc

Giảm đau bằng cách chườm lạnh có tác dụng giảm lưu lượng máu, ngăn chặn và giảm sưng các mô. 

Khi gặp trường hợp cảm thấy đau nhức đột ngột, tuyệt đối tâm lý không nên quá hoảng loạn. Người bệnh có thể thực hiện sử dụng túi nước kèm đá lạnh. Chườm lên vùng đau nhức trong 15 phút mỗi giờ, và không nên quá lạm dụng. 

Chườm lạnh vị trí tổn thương giảm đau xương khớp siêu tốc

Cách chườm lạnh này trên vùng tổn thương thường đem đến hiệu quả cải thiện cơn đau nhanh chóng. Đặc biệt cách làm này phù hợp với cá nhân bị đau khớp, viêm khớp. 

Để tránh trường hợp bỏng lạnh, người bệnh cần áp dụng ở vị trí tổn thương không quá nhạy cảm. Tuyệt đối không nên đặt túi đá trực tiếp lên da, hãy bọc kèm một tấm khăn để giảm nhiệt độ vừa đủ giảm đau.

2. Liệu pháp giảm đau bằng thủy trị liệu từ nước ấm

Còn gọi là phương pháp chườm ấm với nước hiện là cách giảm đau nhức xương khớp phổ biến nhất. Người bệnh có thể sử dụng nước ấm kết hợp với nhiều loại thảo dược lành tính khác nhau. 

Nước ấm có tác dụng đẩy nhanh quá trình thẩm thấu vào các lớp biểu bì giúp lưu thông khí huyết các cơ khớp tốt hơn. Tạo sự ấm áp tác động cấp tốc lên khớp và cơ bắp, giảm áp lực chèn ép mạch máu.

Liệu pháp giảm đau bằng thủy trị liệu từ nước ấm

Những phương thảo dược của Đông Y dùng kết hợp hỗ trợ trong điều trị thủy liệu. Thông thường là sả, gừng, cam thảo, vỏ cam, quế,… Nếu người bệnh mắc bệnh đau nhức hoặc viêm khớp gối kinh niên thì có thể làm giảm triệu chứng. Bằng cách sử dụng nước âm ấm ngâm qua phần đầu gối và hông. Vừa ngâm có thể thực hiện xoa bóp kích thích quá trình tuần hoàn, tăng lưu lượng máu hỗ trợ giảm đau nhanh chóng.

3. Massage giảm đau xương khớp tại spa cao cấp

Hiện nay, các spa từ bình dân đến cao cấp đều sở hữu các gói trị liệu massage giảm đau nhức xương khớp. Quan trọng nhất là phương pháp ấn huyệt cần thực hiện đúng chỗ và đúng cách. Do đó, thông thường nhân viên spa thường được đào tạo kỹ lưỡng để thực hiện bài tập đúng chuẩn.

Massage giảm đau xương khớp tại spa cao cấp

Nếu người bệnh tự massage đơn giản tại nhà, hãy sử dụng kèm tinh dầu để đạt kết quả tác động sâu. Có thể tham khảo tinh dầu ngải cứu, bạc hà hay tinh dầu cam quýt đều thơm và hiệu quả cao.

Massage có thể làm giảm cơn đau khớp nhanh chóng. Điều quan trọng là bạn nên biết cách massage đúng vị trí, đúng chỗ và đúng cách. 

4. Tuân thủ bài tập rèn luyện thể dục vừa sức

Nhiều quan điểm trái ngược, tập thể dục khiến tình trạng cơ xương khớp đau nhức nghiêm trọng hơn. Hoàn toàn sai lầm, việc tập thể dục vừa sức sẽ mang đến những hiệu quả nhất định giảm đau. 

Tuy nhiên, với mỗi căn bệnh xương khớp khác nhau, bệnh nhân sẽ cần áp dụng bài tập “đúng người, đúng bệnh”. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để định hướng phác đồ rèn luyện giảm đau phù hợp.

Tuân thủ bài tập rèn luyện thể dục vừa sức

Chỉ nên tập vừa sức, nhịp thở đều, nằm trong giới hạn chịu đựng cơn đau của bản thân. Tránh chèn ép thêm gánh nặng và tạp thêm áp lực trong quá trình vận động. Điều đó dễ dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng, cần đặc biệt chú ý.

Các cơn đau nhức khớp xương sẽ có thể dễ dàng biến mất khi người bệnh có kế hoạch tập thể dục nhỏ và kéo dài. Khuyến khích tham khảo: đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, bơi lội.

>> Tham khảo mua máy chạy bộ tập luyện vừa sức: https://bit.ly/may-chay-bo-sankito

5. Tập vật lý trị liệu một cách khoa học

Vật lý trị liệu - Phương pháp Khoa Học hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Đây là phương pháp giảm đau nhức xương khớp được nghiên cứu áp dụng chính trong y học cổ truyền. Công dụng không chỉ giúp giảm đau, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích động lực vận động. Phục hồi những thương tổn lâu năm chèn ép vị trí cột sống…

Tập vật lý trị liệu một cách khoa học

Tuy nhiên để được tư vấn phác đồ trị liệu phù hợp, người bệnh cần tham khảo tại các trung tâm trị liệu uy tín. Hãy thoải mái bày rõ tình trạng bệnh lý để các chuyên gia trị liệu hỗ trợ bạn tốt nhất.

6. Sử dụng ghế massage áp dụng công nghệ giảm đau

Tận dụng cơ chế thư giãn của ghế massage đã được nghiên cứu kiểm chứng có tác dụng giảm đau. Nếu bạn cảm thấy chi phí trị liệu tại spa quá đắt đỏ và tính chất công việc hạn chế quỹ thời gian. Hãy tham khảo mua sắm một “bác sĩ ảo chuyên biệt” dành cho cả gia đình.

Sử dụng ghế massage áp dụng công nghệ giảm đau Nhật Bản

Nhờ cơ chế scanning body, ghế massage cho phép quét cơ thể người dùng, định vị phù hợp thể trạng. Bộ robot con lăn công nghệ ôm sát cơ thể bạn cho cảm giác thư giãn chân thật nhất. Kết hợp đầy đủ kỹ thuật tuyệt xảo ấn huyệt, gõ, miết, day mô phỏng đôi tay nhân viên spa.

Các cơn đau nhức xương khớp có thể được đánh tan, 

>> Tham khảo thêm đa dạng tính năng tuyệt vời khác: https://bit.ly/ghe-massage

7. Nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung dinh dưỡng lành mạnh

Nghỉ ngơi là một cách không dùng thuốc làm giảm cơn đau nhức xương khớp đơn giản nhất hiện nay. Nhiều cơn đau bắt nguồn từ việc người bệnh không nghỉ ngơi điều độ, vận động quá sức. Trong thời gian dài, tình trạng chuyển biến xấu có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài nghỉ ngơi, người bệnh nên tự thiết lập một chế độ dinh dưỡng phục hồi cơ khớp xương. Bổ sung đầy đủ các vi chất vitamin, tăng cường cung cấp canxi và kết hợp omega-3.

Chỉ cần kết hợp hai phương pháp này một cách khoa học, người bệnh có thể nhanh chóng cảm nhận những thay đổi tích cực trên cơ thể.

bổ sung dinh dưỡng lành mạnh

Hy vọng một số liệu pháp giảm đau xương khớp của nhà Sankito có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể. Hãy tuân thủ nguyên tắc liều lượng và kiên nhẫn để nhận thấy những hiệu quả tích cực nhất nhé!

 
Xét duyệt bởi Dung Trần
Chia sẻ: 66 lượt xem
Mở bán tại 13 cửa hàng
Xem thêm 9 cửa hàng
chat zalo chat facebook goi lai