Mẹo chữa đau vai gáy – Tránh xa tình trạng bứt rứt khó chịu

● 26/06/2023

Mẹo chữa đau vai gáy sẽ xua tan cảm giác khó chịu bạn đang phải đối mặt hàng ngày. Điều này còn ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống và tinh thần của người bệnh.

Theo đó, Sankito sẽ bật mí đến độc giả những phương pháp hữu hiệu. Nhờ vậy, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà.

Mẹo chữa đau vai gáy – Nghỉ ngơi, thư giãn

Mẹo chữa đau vai gáy bạn cần áp dụng chính là việc nghỉ ngơi và thư giãn. Không nên gắng sức làm việc sẽ khiến cho cơn đau tăng lên. Thay vào đó bạn hãy tạm dừng công việc hiện tại, nằm nghỉ hoặc ngồi ở tư thế thoải mái.

Nghỉ ngơi sẽ giúp cho cơn đau vai gáy thuyên giảm

Tuy nhiên, đây chỉ là cách tạm thời vì khi bạn bắt đầu làm việc cơn đau sẽ tiếp tục hành hạ. Vì thế, bạn nên áp dụng các phương án tiếp theo chuyên trang hé lộ dưới đây.

Xem thêm : Cách tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khoẻ từ sâu bên trong

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là phương án chữa đau vai gáy lâu dài, hiệu quả. Cụ thể:

Ăn uống đủ chất sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng đau vai gáy

Nhóm thực phẩm	Chi tiết
✅ Mẹo chữa đau vai gáy – Ăn nhiều Vitamin C	- Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất Collagen. Nhờ đó, các cấu trúc của cơ, gân xương được phục hồi tổn thương nhanh chóng. - Vitamin C có nhiều trong các trái cây họ cam. - Ngoài ra bạn nên dùng thêm đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông.
✅ Trái cây rau củ nhiều Vitamin A	- Vitamin A sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu trong máu. - Từ đó, nhanh chóng chống lại virus cũng như tình trạng nhiễm trùng, đau đớn vai gáy. - Bạn có thể cung cấp lượng Vitamin này cho cơ thể thông qua hạt hướng dương, khoai lang, rau chân vịt, cà rốt.
✅ Thực phẩm giàu Canxi	- Canxi có vai trò trong việc truyền đến tính hiệu thần kinh và co cơ. - Đối với người bị đau vai gáy cần bổ sung lượng lớn Canxi để cơ quan bị tổn thương nhanh phục hồi. - Một số thực phẩm giàu Canxi nên sử dụng thường xuyên là bông cải xanh, sữa, đậu phụ, rong biển,…

Chườm lạnh hoặc nóng

Nếu bạn đang bị các cơn đau vai gáy hành hạ có thể khắc phục tức thời bằng cách chườm. Tuỳ vào biểu hiện cụ thể bạn sẽ có phương án chữa phù hợp.

Chườm vào vùng vai gáy giúp giảm đau hiệu quả

Thứ nhất, nếu bạn bị đau vai gáy kèm theo dấu hiệu căng cơ có thể là do chấn thương hoặc viêm. Lúc này bạn nên chườm lạnh từ 2 đến 3 lần/ngày, kéo dài từ 15 đến 20 phút/lần.

Thứ hai, khi cảm thấy bị sưng mô mềm bạn có thể chườm nóng. Bạn nên chườm khoảng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút.

Các bài tập giãn cơ vùng cổ

Ngoài việc áp dụng những cách trên bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ vùng cổ. Cụ thể như sau:

Thực hiện các bài tập cho vùng cổ là mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả

Thẳng đầu, đưa cằm về phía trước, kéo cằm về phía cổ họng với hướng hơi chếch xuống.
Tiếp đến bạn giữ nguyên cằm song song với sàn nhà.
Nên thực hiện tối đa 10 lần trong mỗi giờ.

Bài tập giãn cơ vùng cổ không quá phức tạp nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện. Nhờ đó, bạn sẽ khắc phục tình trạng đau đớn hiệu quả.

Sử dụng ghế massage

Ghế massage chính là cách chữa đau vai gáy tiếp theo bạn nên áp dụng. Dòng này có các tác động tới vùng cổ, thực hiện các động tác massage chuyên nghiệp như người thật. Hơn hết thiết bị còn tích hợp thêm các chế độ, tự động điều khiển linh hoạt.

Ghế massage có thể cải thiện tình trạng đau vai gáy hiệu quả

Từng động tác của ghế massage giá rẻ sẽ xua tan sự khó chịu, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Hơn hết, bạn cũng xua tan cảm giác đau nhức, khó chịu.

Những mẹo chữa đau vai gáy đã được chuyên trang trình bày chi tiết trên đây. Bạn hãy tiếp tục theo dõi Sankito để cập nhật kiến thức hữu ích cũng như chọn mua cho mình dòng ghế massage chất lượng.

Xét duyệt bởi Thùy Phương

546 lượt xem