Mẹo điều trị tăng huyết áp không dùng thuốc cho người trẻ

● 18/07/2022

Ngoài những toa thuốc được kê đơn từ bác sĩ, bạn còn có thể chữa tăng huyết áp tại nhà đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. 

Tăng huyết áp là tình trạng sức khỏe đang xuống cấp, có khả năng tổn thương đến chức năng gây ngừng tim. Cứ trung bình ba người trên thế giới, sẽ có một người mắc phải căn bệnh “nguy hiểm” này. 

Mẹo điều trị tăng huyết áp không dùng thuốc cho người trẻ

Và hằng năm có đến 8,5 triệu người tử vong chỉ vì bệnh cao huyết áp, căn bệnh dẫn đến tình trạng đột quỵ, suy tim và suy thận.

Hãy cùng Sankito khám phá cách chữa tại nhà ở phần tiếp bài viết!

6 cách chữa tăng huyết áp không dùng thuốc

Các bác sĩ chuyên khoa đã chỉ ra việc điều trị bệnh cao huyết áp ở người “trẻ hóa”, bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và xây dựng chế độ ăn hợp lý.

1. Đi bộ và tập thể dục giúp ổn định huyết áp

Tập thể dục rèn luyện thể chất là một trong những cách điều trị cao huyết áp tại nhà khá tốt. Khi thân nhiệt tăng cao sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp cơ quan bơm máu hiệu quả hơn, giảm áp lực lên động mạch.

Đi bộ và tập thể dục giúp ổn định huyết áp

2. Điều trị cao huyết áp nhờ hạn chế hấp thụ muối

Hãy hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn bằng cách sử dụng các loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế. Ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống chế biến tại nhà thay vì các loại thực phẩm đã qua chế biến tại các hàng quán.

Điều trị cao huyết áp nhờ hạn chế hấp thụ muối

3. Kiểm soát nước uống có cồn giúp điều trị tăng huyết áp

Theo một số nghiên cứu, các loại thức uống chứa cồn như bia, rượu là tác nhân gây tăng huyết áp nếu cơ thể tích tụ lượng lớn cồn. 

Vì thế, việc bạn dung nạp một lượng rượu ít hoặc vừa phải có tác dụng hỗ trợ bảo vệ tim. Hãy hạn chế uống rượu bia thay vì cấm hẳn.

Kiểm soát nước uống có cồn giúp điều trị tăng huyết áp

4. Xây dựng thêm thực phẩm giàu kali trong khẩu phần ăn

Kali thuộc một loại khoáng chất quan trọng hỗ trợ cơ thể bạn hạn chế hấp thụ lượng muối (natri), đồng thời giảm sở hữu tác dụng làm áp lực máu trực tiếp lên thành động mạch.

Xây dựng thêm thực phẩm giàu kali trong khẩu phần ăn

Tập trung sử dụng thực phẩm tươi sạch nhiều hơn và hạn chế thực phẩm đóng gói. Bổ sung thêm các loại rau củ giàu kali:

  • Rau Xanh, Khoai Tây, Khoai Lang và Cà Chua

  • Trái cây như chuối, bơ, cam, dưa

  • Cá Ngừ, Cá Hồi, Cá Basa, Cá Cam

  • Các loại đậu và hạt dinh dưỡng

5. Tạo thói quen quản lý stress, giảm căng thẳng

Stress hay căng thẳng chính là nguyên nhân tiền đề gây tăng huyết áp. Bất kỳ áp lực tinh thần nào kéo dài, cơ thể bạn dần có những biểu hiện thay đổi sinh lý như nhịp tim nhanh hơn, gây thu hẹp ở các mao mạch.

Để giảm căng thẳng tốt hãy thử trải nghiệm một số phương pháp như sau:

Nghe nhạc nhẹ: Âm nhạc du dương nhẹ nhàng và êm dịu giúp thư giãn hệ thống thần kinh, xoa dịu căng thẳng. Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh âm nhạc sóng não là liệu pháp điều trị tăng huyết áp không cần dùng thuốc.

Tạo thói quen quản lý stress, giảm căng thẳng

Sử dụng ghế massage: Với các chế độ massage: thư giãn, thoải mái, cổ vai gáy, nhẹ nhàng, bạn có thể nằm và tận hưởng cuộc sống, đánh tan những cơn đau nhức gây căng thẳng và vỗ về giấc ngủ ngon hơn.

6. Cách điều trị tăng huyết áp cao là phương pháp giảm cân

Nếu bạn đang quá cân đi kèm với căn bệnh cao huyết áp, chỉ cần 5% khối lượng cơ thể mất đi giúp huyết áp giảm đi đáng kể.

Giảm khoảng 8kg, huyết áp tâm thu thường sẽ hạ xuống 8,5mmHg song song với huyết áp tâm trương là 6,5mmHg.

Cách điều trị tăng huyết áp cao là phương pháp giảm cân

Hiệu quả sẽ càng tích cực hơn nếu bạn biết kết hợp giữa giảm cân chế độ ăn cùng việc tập thể dục. 

Có thể chạy bộ trên máy chạy bộ Sankito, vừa giúp đốt cháy calories vừa hỗ trợ mạch máu giãn nở và co bóp tốt hơn, tâm thất sẽ thực hiện việc bơm máu dễ dàng hơn.

Kết luận

Việc lạm dụng thuốc khá nguy hiểm bởi những tác dụng phụ, tuy nhiên đã có những cách điều trị tăng huyết áp an toàn tự nhiên được mách từ Sankito. Tuy nhiên, trước khi áp dụng một phương pháp điều trị mới, hãy tham vấn từ bác sĩ để hạn chế tối đa những nguy cơ rủi ro đáng tiếc nhé.

Sankito chúc bạn bình an, sống đẹp và sống giàu sức khỏe!  

Xét duyệt bởi Dung Trần
Chia sẻ: 52 lượt xem

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mở bán tại 13 cửa hàng
Xem thêm 9 cửa hàng
chat zalo chat facebook goi lai