Sự Thật Về Việc Sử Dụng Máy Chạy Bộ Có Làm Giảm Mỡ Bụng Không?

● 15/05/2023

Chạy bộ bằng máy là hình thức tập luyện đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đồng thời giúp cải thiện sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng máy chạy bộ làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ tập chạy trên máy là có thể giảm mỡ bụng. Mà quá trình này đòi hỏi sự luyện tập khoa học và đúng cách.

Sử dụng máy chạy bộ có làm giảm mỡ bụng không?

Không phải ai cũng có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng máy chạy bộ đa năng. Điều này còn phụ thuộc vào phương pháp tập luyện. Cũng như thời gian và những lưu ý cần tránh để có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ.

Phương pháp tập chạy bộ giảm mỡ bụng

Hãy khởi động kỹ trước khi tiến hành tập luyện, để cơ thể thích ứng với buổi tập. Đồng thời, khởi động cũng làm hạn chế đau cơ, chuột rút hay chấn thương trong suốt buổi tập. Bàn chân nên tiếp xúc nhẹ nhàng với băng tải. Để gót chân chạm bàn trước rồi mới đến mũi chân. Điều này giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Giữ khuỷu tay gập một góc 90 độ so với eo. Đánh tay nhẹ nhàng theo nhịp chạy giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Phương pháp tập chạy bộ giảm mỡ bụng

Lưu ý khi chạy bộ giảm mỡ bụng bằng máy tập

Không nên ăn quá no trước buổi tập. Thay vào đó chỉ nên ăn nhẹ để hạn chế các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa.
Tập luyện ít nhất 30 phút/lần, từ 3-4 lần/tuần với máy chạy bộ mới có hiệu quả đốt mỡ.
Kết hợp với chế độ ăn khoa học để có hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

>>Xem Thêm: Tiêu Chí Chọn Máy Chạy Bộ Phù Hợp Với Gia Đình Bạn

Lưu ý khi chạy bộ giảm mỡ bụng bằng máy tập

Nên tập chạy bộ vào thời gian nào?

Sankito mách bạn một ưu điểm khi sử dụng máy chạy bộ là bạn có thể tập luyện ngay tại nhà vào thời gian rảnh. Tùy vào nhu cầu hay điều kiện thời gian mà bạn có thể lựa chọn thời điểm luyện tập. Mỗi thời điểm luyện tập đều mang lại những lợi ích tuyệt vời riêng.

Cuối cùng, hãy tránh xa những đồ ăn nhanh, chiên xào dầu mỡ, những thức uống có ga... Thay vào đó cung cấp cho cơ thể nhiều chất từ rau xanh và vitamin từ trái cây. Những thức uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy tận dụng tối đa những tính năng máy chạy bộ làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng có được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Xét duyệt bởi Sankito

770 lượt xem