Tăng chiều cao cho con trẻ nhờ 7 thực phẩm

● 30/08/2022

Tăng chiều cao đều phụ thuộc nhiều vào di truyền gen từ bố mẹ, nhưng việc duy trì và bổ sung dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn cũng góp phần giúp trẻ tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Tăng chiều cao cho con trẻ nhờ 7 thực phẩm

Hãy cùng Sankito khám phá bí quyết chăm sóc con trẻ cao lớn hơn dưới đây nhé! 

1. Mối quan hệ chặt chẽ giữa thực phẩm và chiều cao

Mặc dù đã đạt đủ chiều cao tối đa, nhưng một số thực phẩm dinh dưỡng nếu bổ sung kịp thời sẽ giúp duy trì và phát triển chiều cao.

Ví như: 

  • Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển lành mạnh, kích thích sửa chữa mô cơ và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.

  • Các vi chất dinh dưỡng canxi, vitamin D, magie và phốt pho hỗ trợ củng số sức khỏe xương và là trung tâm tăng trưởng chính yếu.

2. Điểm danh 7 thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Để giữ cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, khung xương cứng cáp và tăng trưởng chiều cao, bố mẹ hãy tham khảo những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây!

2.1 Các loại đậu bổ dưỡng giàu protein

Đậu là nguồn protein đặc biệt tốt, hỗ trợ làm tăng mức tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Đây là một loại hormone vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh chiều cao, kích thích sự tăng trưởng ở trẻ em.

Các loại đậu bổ dưỡng giàu protein tăng chiều cao

Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu góp phần làm chậm quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ. 

Và trong đậu các loại chứa nhiều sắt và vitamin B chống thiếu máu, bảo vệ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. 

2.2 Gà chứa hàm lượng vitamin B12 hỗ trợ tăng chiều cao

Thịt gà là sự bổ sung protein cùng với vitamin B12 tuyệt vời cho trẻ giúp phát triển chiều cao và duy trì chiều cao. 

Ngoài ra, ăn thịt gà đồng thời cung cấp một lượng taurine - Một loại acid amin có khả năng điều chỉnh sự hình thành và tăng trưởng của khung xương.

Gà chứa hàm lượng vitamin B12 hỗ trợ tăng chiều cao

2.3 Hạnh nhân chứa nhiều vitamin và chất khoáng

Hạnh nhân không chỉ hàm chứa lượng lớn vitamin mà còn sở hữu một loại chất béo lành mạnh, nhiều chất xơ, mangan và magie với chất chống oxy hóa.

Ngăn chặn tình trạng thiếu hụt vitamin ở trẻ, gây ra tác dụng phụ khiến trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng và ức chế khả năng nuôi dưỡng sức khỏe xương.

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin và chất khoáng

2.4 Rau lá xanh cung cấp vitamin C, canxi, sắt, magie và kali

Các loại rau lá xanh là thực phẩm tăng chiều cao giàu chất dinh dưỡng như rau bina, cải xoăn, arugula và bắp cải thường xuyên được chuyên gia khuyến nghị thêm vào chế độ ăn cho trẻ.

Chúng sở hữu nhiều vitamin K giúp làm tăng mật độ xương, phát triển chiều cao vượt bậc ở trẻ đang tuổi phát triển mạnh mẽ.

Rau lá xanh cung cấp vitamin C, canxi, sắt, magie và kali tăng chiều cao

2.5 Sữa chua là nguồn protein phong phú

Với 200 gam sữa chua Hy Lạp cung cấp cho cơ thể trẻ 20 gam protein dinh dưỡng quan trọng.

Ngoài ra, bên trong sữa chua còn chứa một lượng lớn men vi sinh lợi khuẩn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe đường ruột non nớt của trẻ, tăng cường chức năng hệ miễn dịch và giảm viêm. 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc dùng các chế phẩm sinh học có tác dụng giúp tăng cường sự phát triển và tăng chiều cao.

Sữa chua là nguồn protein phong phú

2.6 Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3

Cá hồi là một loại cá béo sở hữu nhiều protein, vitamin B, selen, kali và lượng lớn acid béo omega-3.

Chỉ cần bổ sung cá hồi mỗi tuần vào khẩu phần ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tạo xương và tối đa hóa quá trình phát triển chiều cao ở trẻ thành niên.

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3

2.7 Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho xương

Những nghiên cứu dạo gần đây đã cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng mật độ xương và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.

Sử dụng một cốc sữa vào mỗi buổi sáng là phương pháp cung cấp chất dinh dưỡng hiệu quả, bao gồm canxi, phốt pho và magie cần thiết cho cơ thể trẻ nhỏ.

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho xương

Kết Luận

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng cấp thiết trong việc thúc đẩy phát triển cơ thể và tăng chiều cao cho trẻ đơn giản và an toàn nhất. Bố mẹ hãy bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống khoa học và giữ thói quen vận động lành mạnh cho con ngay nhé!

Xét duyệt bởi Dung Trần
Chia sẻ: 33 lượt xem

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Mở bán tại 13 cửa hàng
Xem thêm 9 cửa hàng
chat zalo chat facebook goi lai