Cẩm nang giảm cân, đốt cháy calo dành cho dân văn phòng

● 22/04/2023

Cẩm nang giảm cân rất được dân văn phòng săn đón nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn eo “con kiến”. Do tính chất công việc ít vận động nên chị em phái nữ thường dễ bị “mỡ thừa tấn công”. Đặc biệt nhất là phần mỡ bụng dưới, vùng eo ngấn mỡ, một nỗi ám ảnh sâu sắc.

Bạn đã quá chán ngấy với việc tập gym và ăn kiêng đốt calo, Sankito bật mí cho bạn 5 bí quyết giảm cân dành cho dân văn phòng cực kỳ đơn giản.

Cẩm nang giảm cân siêu tốc dành cho dân văn phòng

Nhiều bạn tìm đến liệu pháp giảm béo ứng dụng công nghệ cao, để “điêu khắc” vóc dáng theo ý thích. Tuy nhiên, điều này vừa tốn kém, vừa gây đau đớn cho cơ thể, mà lại dễ “phát tướng” lại.

Thật sự, không cần lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ, không cần ăn kiêng kham khổ, bạn vẫn có thể đạt được ước mơ. hãy để Sankito mách bạn nhé!

1. Giảm cân bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy

Quá hạn chế về mặt thời gian đến phòng gym vận động, bạn có thể thay đổi thói quen đi thang bộ. Thay cho thang máy, bạn có thể di chuyển giữa các tầng trong cơ quan. Cứ mỗi 10 phút di chuyển địa hình leo thang tương đương 100 calo tiêu thụ.

Đi thang bộ là phương pháp giúp dân văn phòng giảm cân bằng cách thon gọn cơ bắp. Đồng thời nâng cao khả năng linh hoạt của khớp gối, tăng sự dẻo dai tứ chi. Giữ nhịp thở đều cũng là một cách khoa học làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.

Leo thang bộ kết hợp đeo balo chứa laptop thuộc mức vận động cường độ cao. Góp phần thúc đẩy và hỗ trợ tăng chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố nhanh hơn.

Xem thêm : Các bước chăm sóc da tuổi dậy thì ngăn mụn lên đến 99%

5 bệnh thường gặp ở người già vào mùa lạnh - Cách phòng ngừa

2. Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa

Sự thoải mái trong tư thế ngồi đúng chuẩn giúp gia tăng cảm hứng trong suốt quá trình làm việc. Kích hoạt Hormone Cortisol giảm khả năng tích tụ mỡ thừa “cứng đầu” ở vùng bụng trên và bụng dưới.

Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng nhìn góc nghiêng 90 độ với máy tính còn hỗ trợ định hình cột sống. Càng ngồi đúng tư thế, càng giúp chị em văn phòng giảm cân và tiết chế đào thải calo.

3. Tạo thói quen giảm cân uống nhiều nước

Nước được xem là “hợp chất dẫn truyền” khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn. Uống nhiều nước vừa hỗ trợ đào thải calo dư thừa, vừa giảm cảm giác thèm ăn. Theo đó, bạn có thể vô tình ăn kiêng mà bản thân cũng không hề biết.

Ngoài ra, nước trung hòa vào cơ thể thúc đẩy hệ bài tiết, kích thích di chuyển khỏi chỗ ngồi. Tạo mọi điện kiện để bạn có thể thanh lọc cơ thể cả “nghĩa đen” lẫn “nghĩa bóng”. Giúp cơ thể khỏe khoắn và làn da hồng hào hơn khi uống đủ hai lít nước mỗi ngày.

Kết hợp với việc sử dụng ghế massage giúp bạn cải thiện hơn về vóc dáng

4. Uống detox hỗ trợ đốt cháy calo cho dân văn phòng

Uống detox cũng là một trong những giải pháp hỗ trợ giảm cân an toàn cho dân văn phòng. Thay vì việc uống café hoặc nước ngọt gây kích thích tăng cân thì hãy ngừng ngay. Hãy nghĩ ngay đến những thức uống 100% thiên nhiên hỗ trợ lọc sạch cơ thể, đẩy lùi mỡ thừa.

Bạn có thể lựa chọn một số loại detox dễ uống và quen thuộc để tập quen dần. Như các loại: Táo và kỷ tử, chanh và bạc hà, hoặc chanh mật ong…Có thể kết hợp kem các loại trái cây: dưa hấu, kiwi, dưa gang, chanh, táo đỏ,...

Duy trì uống mỗi ngày 2 lít nước detox, có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa. Đồng thời, giảm mỡ bụng và kích thích thanh lọc cơ thể, tăng lưu lượng tuần hoàn máu rất tốt.

5. Chế động ăn uống giảm mỡ một cách khoa học

Khối lượng công việc quá tải, khiến dân văn phòng thường xuyên ăn uống thất thường. Rất hay bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn quá no và buổi tối thường có thói quen ăn đêm. Ăn quán yêu thích nhiều dầu mỡ, ăn kèm nhiều món phản khoa học gây

Nhịn ăn sáng là nguyên nhân gây tăng cân tai hại hơn cả việc ăn đủ bữa. Mà còn chưa kể đến những ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe nếu nhịn ăn sáng lâu ngày.

Hãy tự thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp bạn sống khỏe - sống đẹp. Đáng quý hơn nếu bạn tự chuẩn bị bữa cơm eat clean cho bản thân.

Một số thực phẩm giảm cân có thể sử dụng hằng ngày như: yến mạch, rau củ quả, khoai lang, dầu oliu, ức gà thịt, cá, nấm, trái cây...Tuyệt đối nên hạn chế ăn vặt, sử dụng thực phẩm cay nóng, đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ,..

Sankito đã tích lũy những kinh nghiệm giảm cân từ nhiều chị em phụ nữ dân văn phòng. Giảm mỡ bụng là quá trình không chỉ “một sớm một chiều”, bạn cần có một kế hoạch lâu dài. Hãy tạo động lực cho bản thân kiên trì thực hiện nếu muốn gặt hái được một vóc dáng cân đối nhé!

Chuyên mục : Tin tức

Xét duyệt bởi Dung Trần

567 lượt xem