Mẹo trị đau nhức xương khớp đơn giản, hiệu quả

● 06/04/2024

Mẹo trị đau nhức xương khớp là gì? Cách thực hiện việc này như thế nào? Bạn muốn loại bỏ sự khó chịu, giúp cơ thể thoải mái hơn hãy đọc bài viết sau.

Theo đó, Sankito sẽ đưa ra những cách chữa trị cụ thể, giúp bạn chấm dứt cơn đau nhanh nhất. Điều này giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm hay trong việc chăm sóc sức khỏe.

Mẹo trị đau nhức xương khớp – Liệu pháp lạnh

Mẹo trị đau nhức xương khớp nhiều người truyền tai nhau chính là liệu pháp lạnh. Việc này sẽ giúp cho lưu lượng máu trong cơ thể chảy về khu vực bị tổn thương giảm xuống. Từ đó, nhanh chóng giảm sưng, giảm đau hiệu quả.

Chườm lạnh được nhiều người áp dụng để giảm ngay cơn đau nhức xương khớp

Bạn sử dụng một túi đá để chườm lên khu vực bị tổn thương.
Bạn tiến hành chườm nhẹ nhàng trong 15 phút.
Có thể thực hiện 3 lần/ngày.

Trong quá trình chườm lạnh bạn nên di chuyển xung quanh vùng bị tổn thương. Những khó chịu trước đó nhanh chóng được khắc phục sau thời gian ngắn.

Giảm đau bằng cách chườm ấm

Chuẩn bị một chai thuỷ tinh chứa trong đó là nước ấm. Nhẹ nhàng chườm đều trong khoảng 20 phút, có thể thực hiện 4 lần trong một ngày.

Chườm ấm giúp bạn giảm đau nhanh chóng, hiệu quả

Khi chườm ấm bạn không nên sử dụng nguồn nhiệt quá cao để tránh bỏng da. Cách này được áp dụng cho những người thường xuyên đau nhức do thời tiết hoặc bệnh lý.

Xoa bóp

Nhờ lực tác động của bàn tay bạn sẽ xua tan cảm giác khó chịu do đau nhức xương khớp mang lại. Đồng thời, các mô mềm bao quanh được thư giãn, giảm tình trạng bị căng cơ hoặc đè nén lên dây thần kinh.

Xoa bóp là cách hữu hiệu để bạn điều trị bệnh đau nhức ở xương khớp

Tuỳ vào mức độ đau nhức nhiều hay ít sẽ thực hiện massage từ 10 cho tới 20 phút. Có thể tự mình xoa bóp hoặc đến với các cơ sở chuyên trong lĩnh vực này.

Nghỉ ngơi

Chớ nên hoạt động hoặc gắng sức làm việc khi đã bị đau xương khớp. Thay vào đó, bạn hãy dành ra thời gian để nghỉ ngơi.

Dành thời gian nghỉ ngơi chính là mẹo trị đau nhức xương khớp hữu hiệu

Bạn nên dành thời gian thư giãn trên giường hoặc ngồi với tư thế thoải mái. Hãy điều chỉnh sao cho khu vực tổn thương không phải chịu áp lực từ cơ thể.

Xem thêm : Cách phục hồi cơ chân nhanh

Ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần làm giảm cảm giác đau nhức xương khớp. Cụ thể như sau:

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất để trị đau nhức xương khớp

Các chất	Chi tiết
✅ Mẹo trị đau nhức xương khớp là ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi	Có nhiều trong các loại sữa, hạt, phô mai, hạnh nhân.
✅ Thực phẩm giàu Omega 3	Có nhiều trong dầu gan cá tuyết, trứng cá muối, cá hồi.
✅ Thực phẩm chống oxy hoá	Ăn nhiều cà chua, bông cải xanh, ớt chuông, dâu tây.

Duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt

Tư thế trong sinh hoạt không đúng có thể khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp thêm nặng. Theo đó, bạn nên chú trọng tới những điều sau:

Tư thế sinh hoạt đúng sẽ góp phần cho việc trị đau xương khớp hiệu quả

Ngồi thẳng lưng trên ghế có tựa, chân duỗi thẳng.
Khi ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nằm sấp.
Đi thẳng lưng, bước dứt khoát.

Ngoài ra, bạn nên hoạt động thể chất thường xuyên để có được xương khớp dẻo dai. Đây cũng là phương án thiết thực nhất cho quá trình chăm sóc sức khỏe.

Sử dụng ghế massage

Ghế massage có thể trị đau xương khớp bằng cách kích thích và thư giãn cơ bắp. Khi sử dụng sản phẩm bạn cũng giúp máu lưu thông ổn định, giảm căng thẳng.

Với những người bị đau xương khớp thường rất ngại vận động. Vì thế, sử dụng ghế massage giá rẻ chính là sự lựa chọn đáng cân nhắc.

Như vậy, bạn đã nắm chắc được những mẹo trị đau nhức xương khớp sau khi đọc bài viết trên đây. Bạn cần thêm hỗ trợ hãy kết nối tới Sankito ngay hôm nay.

Xét duyệt bởi Thùy Phương

244 lượt xem